4 treningi w tygodniu

[...] biegowego. Tak więc wydaje mi się, że przede wszytskim powinien Pan skupić się na ćwiczeniach sprawnościowych, dokładnie takich, jak wymienione w instruktażowym filmie, a treningi biegowe traktować jako uzupełnienie swoich przygotowań. Na pewno ogólna wytrzymałość przyda się Panu w pokonaniu toru przeszkód bez zadyszki, jednak dopiero na [...]

Wróciłam! ;) Mocno zaniedbałam, ale cóż... przez ponad ostatni miesiąc na pierwszym miejscu była matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. [...]

[...] to swoje, 2min od mieszkania (w piwnicy), więc nie ma wymówek, że siłownia zamknięta bo święto, że za mało czasu na trening itd ;-) Choć najczęściej robie na niej 1-2 treningi w tygodniu w tej chwili, a resztę na siłowni "miejskiej". Z tego powodu plan też układam trochę pod to- wiem, że w piątki zawsze robię treningi u siebie, to nie [...]

[...] ciezarow, przeprowadze redukcje :P ortopeda powiedział żebym sie jeszcze powstrzymal z ciezarami do konca lutego, wiec tak bedzie. Jedyne co bede robil silowo to lekkie treningi fbw w domu (około 45-50%) normalnego ciezaru 3x w tygodniu. Moja waga to 62kg i około 14% bf, przy wzroscie 169, moim celem jest zredukowanie około 4kg i mysle ze bf [...]

[...] przy takiej aktywnosci fizycznej to odpowiednia liczba? Pytanie 2: Powinienem zbijać do jak najniższej liczby kcal dopóki będę się odpowiednio czuł i będę w stanie wykonywać treningi czy lepiej nie schodzić poniżej pewnej poprzeczki? Pytanie 3: Co mogę zrobić odnośnie treningu lub diety aby ograniczyć spadek tkanki mięśniowej? Pytanie 4: Ile kcal [...]

Niedawno ktos pisal na forum ze terningi są w klubie sirocco na jaracza 40,w poniedziałki i czwartki na 19 i wtorki i piątki na 20 15. Cena: dwa treningi w tygodniu to 60 zl, 3 treningi 80zl , a 4 treningi 90zl. Czy jest to dobra szkola to nie wiem, slyszalem tylko ze jest. boro66

[...] treningów la etrenują regularnie to roztrenowanie trwa do np. listopada i wpołowie listopada robi sie np. 2 tygodnie przerwy. Po tej przerwie rozpoczyna sie systematycznie treningi zaczynajac od małej intensywnosci ( rodzja etreningów jazda na rowerze, marszobiegi, pływanie ) jesień i zima to okres f\gdy trenuje sie pierw delikatnie raczej n [...]

[...] waga 72 (malutko ale zaczynalem z 55 ) cwicze okolo rok systematycznie postępy dosc duze chociaz na pakera niewygladam to juz jak czlowiek wyglądam a nie jak skóra i kosci treningi co jakis czas modyfikuje zmieniam cwiczenia itp ostatnio mialem trening 5 dni w tygodniu 1-klata 2-plecy 3-nogi 4- barki 5- bic+tric serie glownie piramidy 12 10 8 6 [...]

[...] bylo na początku bo niemiałem takiej osoby ktora by mnie mogla pokierowac lecz teraz juz wiem na czym sie opiera to.Nio ja bym ci tak radzil cwiczyc 4 razy w tygodniu i zeby treningi byly nie dłuższe nic 50 minut.Lecz na początku najwazniejsza jest rozgrzewka a rozgrzewka dotyczy ogólnie tej parti miesni które bedziesz cwiczył.Jak chcesz to plan [...]

[...] ciało na resztę dnia. Takie rozciąganie dynamiczne trzeba zatem wykonywać min. dwa razy dziennie - raz rano, raz podczas treningu ( jeśli ćwiczymy codziennie ). Jeśli treningi mamy rzadziej, to i tak wykonujemy rozciąganie dynamiczne dwa razy dziennie ( rano i wieczorem ), za drugim razem kończąc je rozciąganiem statycznym. Jednak jeśli [...]

Hej,tak sobie czytam i myśle że moge polecić mój klub karate kyokushin,znajduje się on na Moniuszki 4a,budynek Ymca(obok Piotrkowskiej) W tym budynku są jeszcze treningi karate tradycyjnego,oni wchodzą on strony z takim neonem(szpanerzy ) Treningi u nas musze przyznać że są meczące,ale jak lubisz dawać z siebie wszystko to będziesz zadowolony [...]

[...] gornego wyciagu z przodu -przyciaganie dolnego wyciagu do pepka -sciaganie gornego wyciagu z tylu ? pzdr Mawashi 4 styczeń 2005 17:04 Masz jeden czy dwa rozne treningi w tygodniu? Plany A,B ? Jak dwa plany to daj w kazdym inne sciaganie, jak jeden to proponuje w jedym cyklu do klatki a w drugim do karku - bardziej nie ma sensu [...]

kazda grupa raz w tygodniu (3 treningi w tygodniu: poniedziałek środa piątek), na duże partie 12 serii w 3 ćwiczeniach po 4 serie, na małe partie 8-9 serii w 2 lub 3 ćwiczeniach po odpowiednio 4 lub 3 serie takim planem szybciej być przetrenował mięśnie niż je powiększył :) pozdrawiam Zmieniony przez - fabrice w dniu 2005-08-10 20:14:09

[...] 5 powtórzeń. I znowu 2.5kg do góry. I tak już trzeci tydzień ciągnę te "negatywy". Nie mam zamiaru ich przerywać póki rośnie;) Z tym że daje rade zrobić tylko 2 treningi w tygodniu, po 1 serii na grupę, bo inaczej nie daje rady się zregenerować. Po 2 seriach muszę odpoczywać ponad ponad 4 dni a przyrost jest taki sam, a treningów w [...]

Dawkowanie CP: 3 treningi w tygodniu, w tych dniach po 20g. 20g x 3 = 60g 4 dni wolne w tygodniu, w tych dniach po 10g. 10g x 4 = 40g 1 tydzień = 100g 6 tygodni = 600g Rzeczywiście, w takim razie wychodzi 6,5 tygodnia :) Jednak się pomyliłem w obliczeniu :) Za każdym razem do mono dodawać 1 kaps Tauryny? Czy tylko rano lub tylko po treningu? [...]

Dzisiaj dzwoniłem do tej sekcji MT i się dowiedziałem, że połączone są treningi MB i KB trochę głupio. Treningi są 4 razy w tygodniu, miesiąc kosztuje 50 zł. tylko głupio, że treningi są razem z KB na pewno będzie strasznie tłoczno :( Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-09-12 18:14:30

Już sie wziąłem za żarcie,dokupiłem sobie jeszcze Carbo i białko.W połowie marca rozpocznę kuracje.Jak myślicie 3 może 4 razy w tygodniu siłki wystarczy??Bo 2 razy w tygodniu mam treningi boksu i nie dam rady chodzić więcej jak te 3-4 dni na siłke.

[...] rozpoczelem swoja przygode z silka (co nie onznacza ze trenuje nieprzerwanie od 10 lat) , i wlasnie wtedy mowilo sie ze 3 dni w tyg. trenuja Ci co dopiero zaczynaja swoje treningi , a 4 dni w tygodniu powinni trenowac ludzie z wiekszym starzem na silowni . Podejrzewam ze mae mozna robic zarowno3 jak i 4 dni w tygodniu , ale ktora z tych [...]

[...] jest by mozliwie codziennie trenować - jesli trenujesz w mniej niż 3 - 4 razy w tygodniu to znaczy że nie trenujesz walki tylko rekreację czyli aerobik. jesli w szkole walki treningi sa 2 razy w tygodniu (a lepiej by były 3 lub 4 razy) to w domu musisz trenowac co najmniej 2 dni dodatkowo by miec efekty. Inaczej nic się nie nauczysz. I naprawdę [...]

[...] 2 razy w tygodniu w 3 seriach po ok 8-10 powtorzen na poczatek z przerwami do 90 sekund. czyli 1 dzien klatka, biceps, triceps. 2 dzien plecy, barki i masz 4 krotkie treningi w tygodniu (okolo max godziny) ogolnorozwojowe. Co do plecow - generalnie motyle, i kaptury robi sie jako jedna grupe. miesien najszerszy grzbietu (motyle) pracuje [...]